Tripulantes, el equipo de apoyo psicosocial les comparte dos ejercicios de gimnasia cerebral, los cuales les permitirán activar las conexiones neuronales y la coordinación de distintos órganos como los ojos y las manos, haciendo más fácil el proceso de aprendizaje. También aumentan la capacidad de concentración y memoria y nos ayudan a descansar el cerebro del afán diario.
Ejercicio “Ocho infinito”
Pasos a seguir:
- Utiliza una hoja grande de papel y un lápiz, pega la hoja en la pared a nivel de tus ojos.
- Dibuja un ocho acostado, empieza por el centro (donde se cruzan las líneas) y de ahí hacia arriba a la derecha.
- Cada vez que muevas tu mano. el ojo debe seguir ese movimiento; si tu ojo tiende a ir más rápido que tu mano,
- aumenta la velocidad de esta, lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista.
- Repite tres veces este movimiento sobre el mismo ocho que dibujaste inicialmente.
- Utilizando tu ocho inicial, cambia a la dirección contraria.
- Repite tres veces este movimiento.
Beneficios:
- Mejora la comunicación escrita.
- Establece ritmo y fluidez para una buena coordinación mano/ojo.
- Relaja los músculos de las manos, brazos y hombros, y facilita el proceso de visión.
- Favorece para que las ideas fluyen fácilmente.
Ejercicio de “p,d,q,b ”
Pasos a seguir:
- Escribe en una hoja de papel cuatro letras minúsculas: “p,d,q,b”, al azar.
- Pega tu hoja en la pared a nivel de los ojos.
- Como si estuvieras ante un espejo, cuando veas una “p”, pronuncia la letra, flexiona y levanta tu pierna izquierda, como si tu pierna fuera el ganchito de la “p” viéndola en el espejo.
- Si ves una “d”, pronúnciala y mueve tu brazo derecho hacia arriba, como si tu brazo fuera el ganchito de la “d” viéndola en el espejo.
- Si ves una “q”, pronúnciala y flexiona y levanta tu pierna derecha.
- Si vez una “b”, pronúnciala y mueve tu brazo izquierdo hacia arriba.
- Haz el ejercicio a tu propio ritmo, si te equivocas, sacúdete y vuelve a empezar, aumenta la velocidad cuando tú lo decidas.
- Repite el ejercicio de abajo hacia arriba.
Beneficios:
- Mejora la comunicación escrita.
- Establece ritmo y fluidez para una buena coordinación mano/ojo.
- Relaja los músculos de las manos, brazos y hombros, y facilita el proceso de visión.
- Favorece para que las ideas fluyen fácilmente.
